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    一天中什么時候補鈣比較好?

    2020-07-21  來自: 青州市福盛康醫藥連鎖有限公司 瀏覽次數:197

      一天中什么時候補鈣好?對于這個問題不少人都各執一詞,此前《健康時報》刊文稱:晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣,容易增加尿道結石的患病危險,可是也有其他的專家指出:“晚上補鈣好!”那么究竟什么時候補鈣才適宜呢?

      補鈣要盡可能的從食物中多攝取富含鈣質的食物,而且沒有副作用,比較安全。其次,如果攝取的食物不能夠滿足身體需要,可以采用營養補充劑,盡可能用食物做成的營養補充劑,一般在飯后30分鐘至1小時服用。

      所謂的“晚上補鈣好”,是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織,這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度為快。所以,為了保障體內的鈣指數穩定,適合晚上補充鈣源。但并不意味著是睡前補鈣,而是要距離睡覺有一段的時間,睡前4~5個小時為佳。注意晚餐不要吃得太晚,如果您總是晚上九十點鐘才進晚餐,或者進餐后再補充鈣劑,而且很快就睡覺了,長期這樣不但會誘發胃腸疾病,而且很容易患尿路結石。這是因為晚餐食物中的鈣質,除了一部分鈣被小腸吸收利用之外,另一部分就要進入泌尿道排出體外,人的排鈣高峰常常是在餐后的4~5小時,如果您晚餐吃得過晚,當排鈣高峰到來時人已熟睡,這樣,尿液便會潴留在尿路中,沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸就會擴大形成尿路結石。

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